Uusi banneri?

Aloitin tekemään uutta banneria tänne blogiin MUTTA minulla meni melkein lopullisesti hermo Gimppiin ja en saanut mitään aikaiseksi. En osaa tehdä mitään hienoja upotettuja kuvia jne..joten..

Olisiko joku teistä maailman ihanin ja suostuisi tekemään minulle jonkin näköisen bannerin? 

Jos on useita niin voin valita niistä parhaimman ja loput käyttää myöhemmin ;)!

Jos joku teistä suostuu, niin laittakaa tämän postauksen alle kommenttia niin voidaan myöhemmin sopia kuvista, mallista jne ;)

Elämä hymyilee ja kesä saapuu!

Pahoittelen taas nämä pienet välipäivät tämän postaamisen suhteen, mutta nyt lupaan vetää itseäni niskasta kiinni ja jatkaa tätä kirjoittelua!

Nyt ei asiat voisi mielestäni mennä paremmin hevosten suhteen! Ehkä se johtuu tästä upeesta kelistä ja kun aurinko paistaa kaikki tuntuu jo paljon mukavemmalta!

Tänään oltiin zeuksen kanssa Osaralla Kartanon Tallilla harjoituskoulukisoissa ja vitsit kisat meni hyvin! Ensinnäkin ne meni hyvin senkin takia, koska hevonen osasi vihdoin käyttäytyä nätisti kisoissa ja verkassa ei ollut jännittynyt vaan jaksoi tehdä töitä. Välillä piti huutaa ja ilmoittaa olemassaolostaan muille, mutta yleisesti aivan super hyvä! Toiseksi zeus meni niinkin hyvin, että vei näin (zeuksen kauden aloituksessa) voiton kotio! Prosentteja tuli 67,00% ja ylivoimainen voitto :) verkassa hevonen oli aika hyvä. Radalla hieman jännittyi ja saatiin hyvin vinkkejä oman istuntaani ja hevosen rentouden ratsastamiseen. Nyt jatketaan treenaamista kohti rentoa ratsastajaa ja hevosta! Niin ja luokkana oli K.N.Special!

Urcon lastausprojekti on sujunut aivan tajuttoman hyvin. Hevonen on puolentoista viikon sisällä saatu traileriin kävelemään suorilta ja tänään poika uskalsi jo seistä vähän aikaa kiltisti, ilman, että peruuttaa heti suorilta pois. Mun motivaatio treenata urcolla on aivan huipussa, koska tietää, että heppa menee kohta nätisti traileriin ja päästään vihdoin valtaamaan ne kouluradat!
Tänäänkin ratsastin sen upeessa auringon paisteessa ja herra meni oikein rennosti ja hyvin. Ei voi muuta sanoa, kun että hienoa on kyllä ratsastaa tolla eläimellä!

      

Uffella olin eilen maneesilla. Heidillä oli estevalkku, joten menin samalla sitten hieman ratsasteleen uffella. En jaksanut laittaa koulupenkkiä, vaikka pitikin ratsastaa hieman koulua. Mutta herra totesi, jos kerta hänellä on suojat jalassa ja estesatula selässä niin ei tosiaankaan väännetä mitään tylsää koulua! Laukannostot oli niin voimakkaita ja ei rauhallisia kuin miten koulukisoissa pitäisi mennä. Kauan tehtiin nelikaarista kiemurauraa ja suorilla siirtymisiä ravista käyntiin ja ravista pysähdyksiin. Laukannostoissa uffe alkoi hermostua ja mun piti koko ajan rahoitella sitä. Päätin lopulta antaa uffelle periksi ja hypätä Heidin tunnin lopussa pari kolme pystyä. Jestas toinen tykkäsi! Kyllä taidan ensi kerralla pistää koulusatulan selkään niin uffella on heti alkuun tylsää ja tietää ettei voida hypätä :D

Tessalla menin toissapäivänä kentällä pelkästään ravia. Pohja on vielä aika kova, joten en uskalla laukata kenelläkään siinä. Mentiin ravi hyvin läpi ja tehtiin paljon ympyröitä, joissa yritin pitää neidin pyllyn kurissa. Tänään on vielä tarkoitus mennä ratsastamaan neiti läpi kentällä. Jos uskaltaisi ottaa jo pikkasen laukkaa :)

Mammalla kävin maastoilemassa Heidin kanssa ja se oli oikein kiltisti! Jos huomenna mentäis kentällä paljon siirtymisiä ;)

_____________________________________________________________________________

Salin suhteen mun motivaatio ei voisi olla korkeammalla!! Sali on ollut jo kolme päivää kiinni ja myöskin huominen. On pakko vaan lenkkeillä..tosin en kauheesti lenkkeilystä välitä, lenkkarit kastuu tuolla loskassa ja muutenkin tylsää yksin. Samilla on reenejä niin se ei voi lenkkeillä mun kans.. huoh

Kuitenkin odotan kyllä niin innolla, että pääsen tiistaina taas treenaan ja kunnolla! Haluan päästä kasvattaan lihasmassaa ja muutenkin musta tuntuu, että olen riippuvainen salista! Sali on mulle nykyään hauska paikka. Vaikka sielä sattuu ja hiki virtaa, niin mä tykkään siitä! Olen asettanut tavoitteeksi, että heinäkuuhun mennessä pitää olla jo hieman lihaksikkaammat reidet! Jotta olen sopusuhtainen yläkroppani kanssa.
Katselin eilen peilistä itseäni ja järkytyin kuinka paljon mulle on oikeasti tullut lihasta. Sixpack on ollut jo jonkin aikaa ja tällä yläkropalla voisin melkeen osallistua joihinkin fitness kisoihin! :D Mutta jos en nyt kuitenkaan ;)

Kirjoitukset ohi ja heppailu saa rauhassa jatkua!

Tosiaan maanantaina oli viimeiset kirjoitukset, eli Portugali ja Ranska. Huhu mikä helpottunut olo! Ei enään tarvitse mihinkään vähään aikaan lukea ;)

Heppojen kanssa kaikki on mennyt ihan hyvin.
Alkuviikosta olen aika paljon juoksuttanut heppoja pessoalla. Koska olen lukenut kirjoituksiin, niin hepat oli jäänyt pari päivää vähemmälle. Niin halusin, että ne tekee kunnolla töitä, mutta ei kuitenkaan niin kunnolla kun olen selässä, joten juoksutus on oikein hyvä ;)

Uffella kävin eilen tiistaina maneesilla. Menin aika paljon siirtymisiä ja tempon lisäystä sekä ravissa että laukassa. Koska siinä HeA:n radassa on laukassakin keskilaukkaa niin niitä harjoiteltiin jonkun verran. Heppa oli alkuun edestä hieman sählä, mutta rentoutui aika nopeasti ja päästiin kunnolla tekemään töitä. Heppa luuli, kun oli estesatula ja esteitä maneesissa, että me hypättäisiin mutta ei. Kun koulua vaan ilkeästi :D kuitenkin lopussa otin satulan pois ja menin loppuravit ilman satulaa. Siinä samalla Heidi yllytti ja menin laukassa minipystyn ja yritin pysyä selässä :D Kuvassa pelleilin uffen selässä ja esitin lentokonetta. Älkää kysykö enempää!

Zeus sai vihdoin uudet etukengät ja päästiin jatkamaan töitä. Tiistaina heppa oli todella rento ja rauhallinen vapaapäivistä huolimatta. Mikä oli positiivista! Kisat on siis sunnuntaina ja mennään K.N.Speciali. Sillä on hyvä aloittaa kausi :)

Urcon lastausprojekti eteni tänään muuten jälleen todella hyvin! Kokeiltiin tänään jälleen niin, että laitettiin trailerin sivulaita aivan reunaan ja yritettiin vain saada heppaa käveleen traikkuun ja pois. Ensin oli jälleen hieman takkuilua, ei meinannut uskaltaa mennä ja sitä hieman hermostutti, mikä oli normaalia. Sitten se yhtäkkiä käveli traikkuun mutta äkkiä peruutti pois. Otettiin uudelleen ja heppa vaan käveli maiskuttamalla sisään. Tämä toistui 5-6 kertaa joten siihen oli hyvä lopettaa! Ensi kerralla aloitetaan samanlailla, ja parin kerran jälkeen laitetaan sivulaita sitten paikalleen, jolloin sen pitää oppia menemään sinne kapeeseen väliin :) Kyllä se tästä!!

_____________________________________________________________________________

Ja nyt salitreenejen puoleen. Vaikka moni ei näistä ole kiinnostunut, niin on sielä joitakin lukijoita keitä kiinostaa ja mä pysyn tän avulla vähän kartalla treeneistä ;)

Eilen oli kunnon jalkatreeni pitkästä aikaa. Hitsit tuntui hyvältä! Aloitin kyykyillä ja sitten maastavedolla. En tehnyt muuta, koska tavoitteena oli vetää aika kovilla painoilla ja mun kroppa ei olisi kestänyt muuta, tai toisin sanoen mun alaselkä ei olisi kestänyt... Seuraava ostos on painonnostovyö..helpottais alaselkääkin aika paljon!

seuraava ostos!

Tässä treeni:

- Syväkyykkyä 10x 30kg, 10x 35kg ja 8x40kg

- Kyykkyä 10x 50kg, 10x 60kg, 10x 70kg

- Maastavetoa 10x 40kg, 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 70kg ja 4x 75kg!

(Nyt tuli sitten 75kg tehtyä, eli seuraava on sitten 80kg! ;) )

Tänään oli sitten vuorossa vatsa- ja haukkaritreeni. Aloitin vatsoilla ensin, ja siirryin tämän jälkeen hauikseen.

Tässä treeni:

- Vinopenkillä perusvatsat 4kg painoilla 10x                                                          

- Vinopenkillä jalkojennostoja 10x 

- Patjalla jalat ylös, alas ja sivuille. Jännitys ylävatsalihaksissa 10x

    (Nämä kolme liikettä kolme kertaa. Eli kolme sarjaa)

- Hauiskääntöä 10x 9kg, 10x 10kg ja 10x 12,5kg oikealla kädellä ja 6x 12,5kg vasemmalla :D

- Leukoja (oli pakko hieman venyttää olkapäitä) 7x

- Penkillä painojen nosto yhdellä kädellä ylös olkapäähän asti 10x 17,5kg ja 10x 20kg

Maybe it's worth it

Kiitos kaikista kommenteista, saitte mut kyllä piristymään jälleen tämän blogin suhteen. Pakko vaan muistaa, että teen tätä blogia myös itseni takia enkä vaan teidän lukijoiden vuoksi, jolloin blogin kiinnostus pysyy yllä :)  Mulla _piti_ olla lifestyleviikko MUTTA koska mulla ei ole muuta elämää kuin hevoset ja sali niin aika vaikee kirjoittaa mistään muusta. En pidä sellaisista teksteissä missä selostetaan koko päivä oikein tarkasti suurinpiirtein aamupalasta alkaen. Tylsää :D

Aion kuitenkin nyt toteuttaa näiden hevosten ohella näitä hevosettomia postauksia, koska itse en vaan aina jaksa kirjoittaa siitä arkipäivästä, että kuinka hepat meni tai mitä tein tallilla. Koska melkein aina sitä samaa rutiinia! Kuten joku teistä kommentoi ja muistutti minua, niin aion tehdä nyt viikolla mun huoneesta, mun vaatteista ja ratsastusvaatteista postauksen. Muina päivinä sitten tätä heppapostaus meininkiä ;)!

Tänäänkin on ollut niin kauhee väsy koko päivän, ehkä siitäkin johtuen, että olen nukkunut 3 tuntia. Siskoni ja miehensä tuli meille kylään ja en vaan jaksanut aamulla tehdä yhtään mitään. Tein aamutallin, vein hepat pihalle ja vasta yhden maissa, kun Heidi tuli tallille, menin myös itsekin ratsasteleen.

Muuten, ostin urcolle nyt ohuen kangen matalemmalla kielentilalla. Toivon sormet ristissä, että kuolain olisi ollut sopiva, mutta eihän niin tietenkään käynyt. Minulla on kangen kanssa nivelbridongi ja minusta tuntuu, että nyt vika on bridongissa, eikä kangessa. Kuitenkin alkukäynneissä hevonen liikkui toiveikkaasti, suostui edes tulemaan paremmin ohjalle. Ravissa oli ihan ok, mutta aika jännittynyt. Sitten yritin taivuttaa oikealle ja hevonen sekosi. Hyppäs niin paljon pystyyn, että ekaa kertaa oikeasti pelotti urcon selässä, että vedetään ympäri. Nousin alas selästä ja en voinut muuta kun itkeä hevosen vierellä. Tämä turhautumisen määrä on aivan käsittämätön, ja itse olen todella herkkä tämmösissä asioissa ihmisenä ja tunteen purkautuu itkuun ja en sille mitään voinut.
Tänään kokeilin uudestaan, kiristin turparemmiä, kiristin ketjua, löysensin ketjua mutta mikään ei auttanut. Ratsastin urcon sitten pelkällä kankien bridongilla ja jätin kankiohjan kokonaan pois. Kun otan ohjat käteen hevonen menee aivan liikaa kuolaimen taakse eikä tule rehellisesti ohjalle.. Tiistaina menen hööksiin ostamaan samanlaisen bridongkuolaimen mitä meillä ennen oli ja kokeillaan uudestaan. Kaverini, joka tietää asiasta enemmän, tulee auttamaan minua kankien kanssa ensi viikolla jos saataisiin asiat kuntoon... Alhaalla kuva seuraavasta kuolaimesta...

EDIT: Sain ostettua urcolle nyt sen vanhat kanget ja bridongin takaisin joten odotan innolla taas töiden tekoa niillä! Tajusin, että niillä toimi loppujen lopuksi parhaiden joten niillä jatketaan!

TE joilla on kangista kokemusta, miltä tämä kuullostaa? Millainen kuolain olisi ehkä hyvä? Olen aivan kujalla kun niin paljon kaikkia kokeillut. Paksu kanki oli aivan täysin katastrofi joten pakko olla ohut kanki. Eli mahdollisesti tuo bridongin vaihto auttaisi?


Ja siis jotenkin mulla on nyt taas kauhee stressi päällä. Huomenna on ranskan ja portugalin kirjoitukset, ja silti täälä kirjoittelen. Portugali nyt menee vaikka lukematta niin E:nä mutta ranskasta hyvä kun M:n saan :/ en jaksaisi tehdä yhtään mitään, mutta pakko tehdä ainakin kolme vanhaa YO-koetta molemmista kielistä. Taitaa tulla pitkä ilta...

Huhuuu??

Olen pohtinut nyt näiden parin päivän aikana, että kannattaako mun edes kirjoittaa tänne blogiin yhtään mitään? Siis nyt kun olen kirjoitellu hieman erilailla, eli salilla käymisestä, eli mun muusta elämästä, niin ketään ei kiinnosta. Tai ainakin tuntuu siltä. Outoo, kun lukijoita on kuitenkin noin huikea määrä kuin 242 ja silti aktiivisuutta on melkein 0. Välillä joku ihana lukija kommentoi mun kysymyksiin, mutta siihen se jää.

Olen niin lähellä blogin kirjoitustaukoa että huhu..

Kiinnostaako teitä edes ylipäätään lukea mitä tänne kirjoitan? Oli se ittestäni, hevosista tai ihan jostain muusta...

Miten treenaan?

Edelliseen postaukseen tuli hyviä ehdotuksia tämän päivän postaukseen. Kysyttiin mm. tällaista:

Voisitko tehdä postauksen ruokavaliostasi ja saliohjelmastasi?

Olisi myös kiva tietää millä liikkeillä/painoilla tuollaiset kädet saa :) 
Oletko kauan käynyt salilla?
Jos haluat postausehdotuksia, niin olisiko mahdollista että kirjottaisit pelkästään salista postauksen. Miten teet, milloin teet, koska aloitit yms :)

Voisin aloittaa vastaamalla noihin kysymyksiin ja loppuun laitan vielä selostusta tämän päivän treenistä.

Jos aloitetaan siitä kaikein tärkeimmästä asiasta, nimittäin ruokavalio. Olen nyt huomannut parhaiden, että mitä syön vaikuttaa kaikista eniten tuloksiin. Jos syön paljon hiilihydraattipitoista ruokaa, tuloksia ei kovin paljoa näy.
Sami on ollut minulle todella hyvä "personal trainer" tässä. Hän on auttanut minua ruokavalion ja treenejen tasapainon kanssa. Todellisuushan on, kuten englantilainen sitaatti sanoo "Abs are made in the kitchen, not in the gym", niin kaiken A ja Ö on ruokavalio.

Itse olen valitettavasti vieläkin niin nirso, että en suostu syömään salaattia tms pelkästään. En pysty syömään vaikka lounaalla pelkkää salaattia. Naurettavaa, mutta minulle salaatti on kuvottavaa. Joten miten sitten pidän tasapainon yllä? JOS ette ole samanlaisia kuten minä ja pystytte syömään salaattia, niin pyrkikää ottamaan (kuten minäkin olen tehnyt) kaikki peruna, vaalea makarooni, eli siis nämä vaaleat eli melkein kaikki viljatuotteet pois. Ne voidaan puolestaan korvata joko esim. tummalla pastalla, täysjyväriisillä, vihanneksilla tms. Eli siis aikki mitkä sisältää hitaita hiilihydraatteja.

Mutta JOS olette kuten minä, jätän kaikki nuo vaaleat ruoat pois ja korvaan ne yleensä vihanneksilla. Minä yleensä syön porkkanaraastetta. Toinen vaihtoehto on kananmunia. Niistä saa mtyös hyvin proteiinia ruokavalioon. Olen pyrkinyt syömään vain kerran viikkoon makeisia. Pitää sallia itselleen yksi herkuttelupäivä viikossa, mutta kuitenkin kohtuudella. Pakko myöntää, että kyllä välillä lipsahtaa päivässä yksi keksi naamaan, mutta jos syö muuten terveellisesti ja ei liikaa, niin ei se yksi keksi mitään haittaa ;)

Kaikilla on erimalliset vartalot, Minulla esim. on leveät suht hartijat ja leveä lantio. Kaikki mitä syön ei jää ikinä ylävartaloon, vaan tippuu reisien ja pyllyn alueelle. Valitettavaa. Tämän ansiosta ylävartaloni on paljon kehittyneempi. Välillä tuntuu, että minulla on alhaisempi rasvaprosentti yläkropassa kuin alakropassa :D Koska vartaloni on ehkä hieman päärynän mallinen, niin minun pitää varoa kirjaimellisesti kaikkea mitä syön. Vaikka söisin kuukauden putkeen mäkkärissä niin minulle ei kerry vatsan alueelle yhtään mitään. Mutta, kun katse jatkuu alas niin huomaan niiden kaikkien olevan minun reisissä..huhuhu..

Tiivistäen tämän kaiken, eli siis oikeasti jos haluaa laihtua on pakko syödä terveellisesti. Pelkällä ruokavalion vaihtamisella ja parantamisella voi tapahtua ihmeitä. Kaikki liha, kala, vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet jne on hyvästä! Kun jättää ne suklaat, karkit tai roskaruoat niin huomaa itsessään (puhun ainakin minun puolestani) paljon virkeämmän olon! Kokeilkaa!

Kysyttiin myös, että miten olen saavuttanut tämän nykyisen vartaloni. Tämä vartalo on ansaittu kovalla työllä. Kyllä, se on totta. Hyvää vartaloa ei saa yhden yön aikana tai yhden treenin jälkeen. Minulla on ollut kuitenkin onni mukana. Minulla on aika nopea aineenvaihdunta, enkä koskaa ole ollut mitenkään pullukka. Hevoset ovat edesauttaneet minua myöskin todella paljon. Liikun koko ajan hevosten parissa, ratsastan tai siivoan karsinoita jolloin koko ajan kulutan kaloreita. Joten minulle ei ikinä ole kertynyt paljoa ylimääräistä rasvaa. Mutta kuitenkin aivan riittävästi.. Tällä hetkellä huomaan itsekin itsessäni jo tuloksia.

Minä aloitin noin melkein vuosi sitten käymään salille. Mutta alussa, vaikka kävin neljääkin kertaa viikossa, en tehnyt liikkeitä oikein ja en syönyt oikein. Joten aikaa kului ja tuloksia ei näkynyt. Mikä oli aivan omaa syytäni. Masennuin joka kerta, kun katsoin itseäni ja välillä kävin kyllä aika pohjalla. Sami kuitenkin jaksoi panostaa ja alkoi suunnittelemaan minulle treenejä.

Olen virallisesti oikein kunnolla käynyt salilla noin 3-4kk. Silloin löydettiin minulle sopiva treenisuunnitelma, saatiin mun ruokavalioa kohdalleen ja kaikein tärkein, saatiin minun motivaatio pysymään koko ajan korkealla! Nyt, kun ole alkanut syömään oikein ja treenaan oikein niin huomaan, että minulla erottuu esim. selkeästi vatsalihakset jopa ruoan jälkeen, jolloin maha on oikein pulleana :) ja juuri nuo minun käteni on aika keskipisteenä. Olen todella ylpeäkin niistä, koska olen niin paljon tehnytkin töitä niiden eteen. MUTTA alakroppassani on yhä edelleen selkeästi enemmän töitä. Ja syy siihen on polveni, joka rajoittaa minua melkein jokaisella jalkoihin kohdituvilla liikkeillä. Olen kuitenkin huomannut pienien pientä muutosta. Kun jännitän reisilihakset ne jopa erottuu ja ovat isommat! Mutta rasvaa on vieläkin...

Eli siis miten treenaan?

Jos tavoite on laihduttaa, mutta ei kerätä lihaksia, terveellinen ruokavalio ja hyvät koko vartaloon kohdistuvat liikkeet salilla riittävät. Todella hyvä liike rasvanpolttoon ovat Hiitit, eli High Intesity Interval Training. Tässä linkki missä selitetään kaikki helpoiten liikkeitä myöden.

Jos tavoite on samalla laihduttaa ne loput turhat rasvat pois (ja siis aloituspaino on painoindeksin mukaan vielä hyvä) ja saada paljon lihasta päälle niin itse olen myöskin tehnyt noita Hiittejä, joilla saan sitä rasvaa pois jaloista. Sitten salilla teen vaihtelevasti eri vartalon osia eri päivinä. Esim tiistaina jalkoja ja keskiviikkona vaikka olkapäitä ja hauista. 

Itse käyn noin 5 kertaa viikossa salilla, koska enempääkään en voi käydä. Pitää nyt sentään lepopäiviäkin olla, jotta saa toipua rankoista treeneistä ;) Jos olet aloittelija, aloita pienillä painoilla. Niin minäkin tein. Muistan vuosi sitten jaksoin tehdä hauista max. 9kg painoilla. Nyt teen 12,5kg-15kg. Pitää muistaa myös ne lisäravinteet, mm. esim. proteiinijuomat eli palautusjuomat salitreenin jälkeen. Näillä saa hyvin lisäproteiinia päivään! Vaikka lepopäivinäkin!

Tavoitteeni on saada lihaksikas vartalo. Ei kuitenkaan mikään kehonrakentajan vartalo, se on mielestäni jo hieman liikaa..olisi aika noloa olla isommat lihakset kuin poikaystävällä :D. Treenaan nykyään aika kovilla painoilla, esim. hauista noilla 12,5kg painoilla, syvempää kyykkyä 45kg:lla, kevyempiä kyykkyjä 80kg:lla, maastavetoa 70kg:lla. Penkkiä en pysty tekemään vielä kuin 30kg:lla mikä on itselleni aika säälittävää. Koko ajan treenaillaan, että jos kesällä sais sen 50kg:kin niin olisi huippua!

Pitää siis mennä oman vartalon mukana ja muistaa, kun treenaa, lähteä siltä mukavuuslaueelta pois. Jos tuntuu hyvältä se ei tehoa. Jos sattuu ihan hemmetisti niin silloin se tehoaa! Uskokaa pois!

Nyt tähän loppuun vielä tämän päivän treenistä hieman kirjoitusta.

Olin alkuun hieman epävarma mitä tekisin salilla. Eilen tiistaina tein vähän kaikkea ylakropastani, koska sali oli aivan täynnä, mikä rajoitti treeniä. Joten tänään päätin tarttua heikkoihin kohtiini eli rintaa ja olkapäihin. Tein siis penkkiä ja käsipainoilla tein olkapäihin kohdituvia liikkeitä monta toistoa. Koska Sami treenasi samaan aikaa ja sillä on aika pitkät treenit, päätin alkuun ns. lämmitellä vatsatreenillä.

Treenin jälkeen väsyneinä mutta tyytyväisinä ;)!

Tässä tämän päivän ohjelma:

- Lämmittely (kuntopyörällä) noin 5min

Treeni:

1) Vinopenkillä perusvatsoja 10x

2) Vinopenkillä vasoja sivuille, eli kylkilihakset töihin 10x

3) Vinopenkillä vatsarutistuksia ylös ja eteen 10x

Nämä kolme liikettä tein kolme kertaa eli kolme sarjaa.

4) Penkkiä 10x 20kg, 10x 25kg ja 6x 30kg

5) Olkapäitä:

   - kädet suorina sivuille painoilla, 10x 4kg, 10x 5kg ja 8x 6kg

   - kädet 90 asteen kulmassa sivuille 10x 4kg, 10x 5kg ja 8x 6kg

6) Hiitti ( kyykyä, perusvatsoja, haarahyppyä, yleisliikettä, lankkua, polvennostojuoksua, mountain climber ja rutistusvatsoja jalat ylhäällä)

Huomasi selkesti, että olkapäät on jäänyt vähemmälle! Kyllä pikkasen tuntui treenin jälkeen! Pitää tehdä ihan loppuun asti niin kauan, kunnes ei enään jaksa nostaa. Silloin tehoaa. Yritän pitää tämän aina mielessä!

Huomenna on sitten vihdoin lepopäivä! Tai siis kevytpäivä, koska kyllä tallilla on aina hommia ja hiki tulee joka päivä!

Mitä olitte tästä postauksesta mieltä? 

Jos tuli kysyttävää laittakaa kommenttia ja muistakaa tykkäys-nappula ;)!

My life behind the stables

Kuten lupasin teille, tällä viikolla ei tule kovin montaa heppapostausta. Laitan kyllä välillä pienen pieniä päivityksiä, mutta pääasiassa mun muusta arjesta ilman hevosia :)

Eilen ja (tänään) oli aivan hektinen päivä..matikan YO-koe lähesty niin nopeaa vauhtia, että en itsekkään oikein meinaa tajuta...eilen sitten lueskeltiin ilta myöhään Samin kanssa matikkaa ja välillä kyllä meinas usko loppua.. Olen todella huono sanallisissa tehtävissä tämän minun suomenkielen takia. Välillä en edes ymmärrä mitä koko tehtävässä haetaan! Huhuh saa nähdä kyllä miten menee. Tavoite on C ja jos siihen pääsen oikeasti HYPIN riemusta! Tänään jatkuu armoton laskeminen ja lukemine. Nyt pidin pienen hengähdystauon ja päivitin sitten tänne teille hieman arkeani ;)

Eilen piti käydä illalla salilla, mutta venyi kaikki niin pitkäksi tallilla, että ei mitenkään oltaisi ehditty tekemään kunnon treeniä alle tuntiin. Juoksutin eilen urcon (piti mennä koulua ,mutta heppa oli su aika villi juoksutuksessa) ja voi hitsit, kun se meni hyvin! Hevonen ravasi alas eteen ja laukannostot oli todella hyviä ja selän läpi kulkevia! Rauhallinen ja kuuliainen. Jos se huomenna olisi yhtä hyvä selästä!


Tänään inspiroiduin tekemään jälleen terveellisen aamupalan! Yleensä syön helppoja hedelmiä aamusta, kuten banaania tai omenaa. Tänä aamuna kuitenkin viipaloittin oikein kaksi kiwiä ja banaanin. Tietenkin lisukkeena paahtoleipä ja meetvurstia mistä saa sitä proteiinia! Ja päivällä herkullinen patonki (piti tehdä moniviljapatonkiin, mutta huomasin, että ne oli loppu!), possun pihiviä ja salaattia. Kotiversio kehnosta subileivästä ;D

Tuli nyt mieleen, että en muista koska olisin viimeiksi juonut muuta kuin vettä ruoan kanssa..hmm kuukausi sitten? Olen vaihtanut kaikki mehut, limsat jne veteen. Vettä pitäisi muutenkin meidän kaikkien juoda ja reilusti!

Salille menin jo tänään aikasemmin aamulla, koska meidän piti viedä koululle klo12 mennessä laskimet ja MAOL-kirjat tarkistukseen. Tänään oli sitten ihana jalkapäivä. Mua kiinnostaa paljon enemmän nämä jalkapäivät, kuin yläkroppaan kohdituvat päivät. Mulla on vartalo nyt sen näköinen, että ihan kuin ylä- ja alakroppa olisi eri vartaloista. Koska polveni takia en voi treenata jalkoja yhtä samoilla tehoilla kuin yläkroppaa, käteni, vatsani ja selkäni on huomattavasti kehittyneempiä kuin jalkani. Välillä masennuttaa katsoa alas..mutta tämä puolestaa antaa minulle voimia jatkaa eteenpäin. Kun tuntuu siltä, että ei mikään onnistu, auttaa miettiä miten paljon olen edennyt tähän asti.

Tämän päivän treeni oli seuraavanlainen:

Oikeita kyykkyjä 10x 20kg, 8x 30kg, 8 x 40kg ja 6 x 45kg
Maastavetoa 10x 40kg, 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 70kg
Askelkyykyt (kävellen eteenpäin hallissa) 20kg tangolla 12 x suunta, 2 krt edes takaisin

Pientä selvennystä noiden Oikeiden kyykkyjen suhteen. Tänään uskallettiin jo alkaa treenaan niitä kyykkyjä mitä kaikki muutkin tekevät, eli syvemmälle. Ei syväkyykkyä, mutta syvemmälle kuin mitä olen ennen tehnyt. Olen saanut melkeen 80kg kyykäten, mutta ei kovin syvälle. Pieni kyykkäys niin, että alkaa takareisissä tuntuun ja heti ylös. Eli käytännössä on ottanut minua enemmän polville kuin tämä nykyinen kyykky. Tuo 45kg ei ollut kovin paha. Jaksoin tehdä tuon 6 toistoa.

Ja tietenkin pitää vielä mainita, että myös maastavedon suhteen olen edennyt. Nyt jaksoin jo 5kg enemmän ja jopa kuusi toistoa eli 70kg on rikki! ;) seuraavaksi on sitten 75kg ja 80kg vuoro!

Minulla on muuten vähän se, että jos en koko ajan kunnolla täysin keskity liikkeeseen niin hengitykseni meni aivan sekaisin ja liike menee pilalle. Varsinkin, jos on isojen painojen kanssa tekemisissä pitää olla kaikki kunnossa, ettei mikään mene pieleen... Ja jos rupean nauramaan kesken kyykyn, on pakko keskeyttää koska keskittyminen menee sitten siinä :D

Käykö teistä lukijoista kukaan salilla hevosten ohella? 

Miten treenaatte? Mitä syötte?

NR seuraestekisat + postausmuutoksia

Heippa kaikille! Tänään on jotenkin ollut erittäin hyvä päivä ja mikäs sitä parantamaan, kun hyvät estekisat! Tessalta tosiaan lähti kenkä eilen ja en saanut kengittäjää mistään laittamaan sille kenkää jalkaa, joten totesin, että en mene sillä 90cm luokkaa vaan menen verkkana pikkuluokan 60-70cm ja sitten tämän jälkeen 80cm. Uffella starttasin sitten pelkän 90cm. Kaikki kuvat ottanut Anniina!

Ensimmäisessä miniluokassa, tessa oli aika villi. Arvasin, että näin taas käy. Aina, kun hypätään pikkuesteitä neidin mielestä niillä kuuluu pitää hauskaa ja mennä kovaa. En voinut muuta kuin nauraa radan aikana :D se vaan meni! Ja takasin ei ollut tulemista.. Kuitenkin puhdas rata tuli.

Sitten 80cm luokassa neiti oli jo _hieman_ rauhoittunut ja päästiin hyppään vähän paremmin. Rata meni ihan hyvin, mutta en kuitenkaan yrittänyt uusinnassa mennä kovin lujaa veren maku suussa, koska hain vaan puhdasta rataa alle :)

Tämän jälkeen oli uffen vuoro. Ette arvaa mikä luxus on mennä tessan selästä uffen selkään! Ahh home sweet home! Kyllä huomasi, että alla on kokenut kisakonkari ;) verkassa uffe oli jo aika innoissaan, koska tiesi, että pääsee hyppäämään. Verkkahypyt suijuivat ongelmitta ja ratakin meni aivan mahtavan hyvin! Puhtaasti meni ja jälleen luokan voitto :) On se vaan upee hevonen ei voi muuta sanoa! Olen niin onnekas :3

Kisojen jälkeen menin zeuksella kevyesti kentällä. Tehtiin vähän vaihtoja ja yritin villiinnyttää sitä, jos tulisi pari pukkia mutta ei sitä huvittanut :D ravissa kulki aika hyvin molemmilla ohjilla, joten en malta odottaa harjoituskoulukisoja parin viikon päästä! Treeniä treeniä vaan ;)

Tänään ratsastan vielä urcon tai en ole vielä varma juoksutanko sen. Olisi hieno saada pari kuvaa siitä ;) huomenna kuitenkin teen sillä koulutreenin kentällä. Katsotaan mikä fiilis on!
Alla on kuvia pötkylästä ja tessasta tarhassa + koirien kuvia!

'

_______________________________________________________________________

Kuten ostikossakin lukee, niin nyt tulee ensi viikolla pientä muutosta postauksien suhteen! Nimittäin ajattelin ensi viikon pitää hevosettomana. Loppuun voin ehkä jotain _pientä_ päivittää, mutta pääasiana olisi ns. lifestylepostauksia. Arkipäivistäni jne. Koska te lukijat olitte tämän kannalla niin aion myöskin toteuttaa juuri näitä postauksia missä näytän teille vaikka ratsastusvarusteeni, omat vaatteeni, päivittäsiä asujani, huoneeni jne. Kaikkea mitä keksii ;) ja tietenkin paljon salitreenipostauksia!

Ne joita tämä ei miellyttänyt, joudutte valitettavasti kestämään nyt tämän viikon. Ei ole paha ;) lupaan sitten taas laittaa kunnolla heppapostauksia. Mutta tosiaan kaipaan tänne hieman piristystä eikä koko ajan sitä heppailua vaikka sehän on osa arkeani.