Petra Palomäki

maanantai 27. tammikuuta 2014

MyDay - video lauantai 18.1

Hieman jäänyt tämä MyDay:n videon laitto, koska motivaatio meni siinä, kun sain videon tehtyä, en löytänyt mitään musiikkia tähän, joten musiikki on vähän mitä on.. :D

Tosiaan video lauantailta, pakkasta taisi olla melkein -22C koko päivän joten ratsastuksesta en ottanut videoa. Oli hämärää ja käyntiä kentällä ei välttämättä ole maailman mielenkiintoisinta katsottavaa :D
Päivään kuuluui aamutallia, saleilua Samin kanssa, heppailua, naapurin 60-v juhlat (josta ei tullut videoa, kun en kehdannut sielä videoida..), iltatallia Samin ja äidin kanssa, telkkarin katselua ja herkkuruokaa ja illalla Heidin kanssa karaokea paikallisessa baarissa! Aamu alkoi ennen ysiä ja päivä loppui aamu neljältä :D

Jos saan Ennan kuvaileen niin saatais sitä ratsastusvideoakin, nyt kun kelitkin suosii ;)! Seuraavassa postauksessa tulossa suuuuuuuri kasa Anniinan ottamia kuvia, sitten salitreeneistä ja Portugalin matkasta ;)!



Miten teillä alkanut viikko?

tiistai 21. tammikuuta 2014

BUDAPEST!

Päätimme vihdoin siskoni kanssa toteuttaa meidän yhteinen matka ja Barcelonan sijaan lähdemme Budapestiin! Miksi sinne? Siskoni on ollut mooonta vuotta matkaoppaana, ja Barcelona on vähän niin kuin nähty, joten se keksi, että mennään jonnekin aivan muualle, missä on hienoja nähtävyyksiä, halpaa ja hyvä keli, eli Budapest!


Lähdemme matkaan 18.2 ja palaamme 22.2, eli lyhyt loma, mutta aion ottaa aivan kaiken irti siitä reissusta! Tämä vuosi tulee olemaan todella matkustuspainoitteinen, sillä melkein heti Budapestin reissun jälkeen lähden valmentautuun Portugaliin ;)! Siitä sitten lähempänä lisää ja kun matkat on varattu!


Olen ihan intoa piukeena matkasta! En ole ikinä sielä käynyt, ja ensimmäinen reaktio oli, kun Terhi sanoi, että lähemme sinne oli: Missä se on...? Juu ei ihan heti välähtänyt, että aah sehän on Unkarissa :) tässä vähän kuvia Budapestista! Pitää hieman opetella Unkaria (muutamia perussanoja), että osaa jotain vastata sielä :D




Tällainen on meidän 4* hotelli! ;)

4 yötä lapsiystävällisessä Budapestissa, majoitus 4-tähden hotellissa. Lahjakortti voimassa 28.12.2014 asti!

4 yötä lapsiystävällisessä Budapestissa, majoitus 4-tähden hotellissa. Lahjakortti voimassa 28.12.2014 asti!

4 yötä lapsiystävällisessä Budapestissa, majoitus 4-tähden hotellissa. Lahjakortti voimassa 28.12.2014 asti!
pääsen myös salille ;)
Onko kukaan teistä käynyt Budapestissä?


Hengissä ollaan!

Viimeisestä postauksesta vierähtänyt aikaa jo huimasti, joten nyt pieniä kuulumisia!

Se MyDay-postaus lauantailta on melkein valmis,  vielä pientä hiomista videossa ja sitten on valmis!  :) ratsastuksesta ei saatu videoa, koska oli niin hämärää ja -24C pakkasta, joten ei kauheesti muutenkaan pystynyt menemään..

Meillä on huomenna uffen kanssa Kallen estevalmennus, videoa ei varmaan saada, sillä ei ole ketään kuvaajaa :( ilmoittautua saa jos Niinisalossa on kiinnostusta kuvaileen! Valmennus on klo20  ;)

Eilen ei ollut minun päivä...heti aamulla sain kuulla, että pakkanen oli tehnyt tehtävänsä ja jäädyttänyt vesiputken..eli naapurista piti hakea hevosille vettä. Jotenkin koko päivän olin huonolla tuulella,  en tiedä mikä oli, mutta ei vaan ollut hyvä päivä. Ratsastus tuntui kamalalta, ratsastin huonosti ja uffe ja tessa ei tietenkään voinut helpottaa..kaikki tuntui vaan niin kamalalta. Hieman helpotti, kun pisti napit korville ja musaa niin pystyin eristäytymään omaan maailmaani. Jospa tänään olisi parempi päivä! :)

Tänään urcoa tullaan vihdoin hieroon ja toivotaan, että saadaan herra kuntoon niin päästään taas treenaan! :)

Onko teilläkin sellaisia päiviä jolloin mikään ei onnistu?

torstai 16. tammikuuta 2014

Kallen kouluvalmennus

Oltiin keskiviikkona Kallen kouluvalmennuksessa uffen kanssa! Pitkästä aikaa kunnolla koulurääkkiä, ja hyvä, kun en antanut itselleni periks ja laitoin silti koulupenkin ;) Tein teille huippu laadukkaat piirustukset paintilla ja jestas miten onkin hyviä (NOT), mutta koittakaa saada selvää! :D


Aloitettiin ravissa. Tultiin ensin (aloita oikealta ylhäältä) voltti ravissa, jolta suoristettiin pitkälle sivulle avotaivutuksessa. Keskellä pitkää sivua tehtiin toinen voltti ja tämän jälkeen jatkettiin sulkutaivutuksessa.

Tämän jälkeen jatkettiin ravissa voltille, jonka jälkeen tuntiin koottua ravia ja hetken jälkeen jatkettiin keskiraviin. Tämän jälkeen piti tehdä hyvä siirtyminen harjoitusraviin ja voltti perään. Ensimmäinen tehtävä oli siis tämä.

Aloitettiin oikeaan kierrokseen. Ensimmäiset avotaivutukset oli vaikeita. Uffe meinasi koko ajan karata ja pylly meinasi karata kentän keskelle ja niska taipua liikaa. Hetken aikaa tajusin, ja Kalle sanoi, että pidän nyrkit menossa kohti maneesin keskustaa. Tällä uffe parani jo huomattavasti ja jatkoin silti katseella suoraan.

Muutama kerta jouduttiin tulemaan kunnes avotaivutus alkoi sujumaan. Huomasin hellittää hieman oikeastakin ohjasta, enkä jäänyt liikaa taivuttaan sisään, sitten uffe uskalsi ravata tahdikkaammin ja avoa alkoi olemaan avon näköistä! Toisen voltin jälkeen piti jatkaa sulkutaivutuksessa. Ekoilla kerroilla taivutus oli hyvä, mutta tahti hiipui, jolloin muoto alkoi hieman hajoamaan. Kun ratsastin voltilla jo sitä napakasti sulkutaivutukseen, sain sen tuotuoa jo uralle heti alkuun kunnolla sulussa ja tahti säilyi paremmin :)

Koottu ravi onnistui todella hyvin, siinä saatiin hyvin vinkkejä omaan istuntaankin. Istua syvään ja pitää hevosen muoto korkealla ja takajalkojen päälle. Muutamia kertoja musta tuntui jo, että jestas mulla on kouluhevonen alla! :D

Keskiravi olikin vaikeampi, sillä uffe lähti heti hyvin ilmavasti keksiraviin, mutta minä jäin aina hieman jälkeen! Kalle koko ajan sano, että lähden heti alusta kunnolla mukaan ja ne vatsalihakset käyttöön, kun ne kerta on olemassa. Oma istunta meinasi alkuun ihan mennä pomppimiseksi, sillä uffella on vaikea keskiravi. HETI, kun uffe lähti oikein molempien ohjien ja pohkeiden välissä jestas mähän osasin jopa istuakin sielä! Mikä fiilis!

Sama harjoitus tehtiin toiseen suuntaan. Vasemmalle avotaivutukset sujuivat heti alusta asti mutkattomasti ja paljon rennommin, mutta sulkutaivutukset ei :D aina päinvastoin! Sulussa sain ratsastaa enemmän ulkopohkeella sitä pyöreäksi ja piti muistaa jättää niskaa hieman suoremmaksi, jolloin tahtikin parani.

Koottu ravi onnistui taas hyvin, mutta keskiravi oli hieman hankalempi. Uffellla oli vaikeuksia tulla kunnolla molemmille ohjille, mutta onneks muutamien kertojen jälkeen alkoi avut meneen läpi. Kootussa ravissa yritin saada sitä kunnolla edestä tuntumalle ja kun lähdettiin keskiraviin, kroppa tiiviinä satulassa ja kunnon ohjastuntuma, mutta silti rentona! Ja tulihan sieltä jo aika hienoja pätkiä! :)

Sitten siirryttiin laukkaan. Tehtävä oli seuraavanlainen:

Aloitettiin (kuvassa oikea yläreuna) ravissa voltilla, jonka jälkeen lyhyen sivun keskellä nostettiin laukka.

Kulman jälkeen tehtiin kootussa laukassa voltti jota jatkettiin suoristuksen jälkeen hetken.

Pitkällä sivulla siirryttiin keskilaukkaan, jonka jälkeen ennen kulmaa voltti harjoituslaukassa. Voltin jälkeen jatkettiin lyhyen sivun keskelle, missä siirryttiin harjoitusraviin.

Aloitettiin jälleen oikeaan kierrokseen. Ravissa voltit sujuivat hyvin ja nostot oli hyviä ja eteenpäinpyrkiviä. Koottu laukka onnistui heti, kun muistin istua syvään ja ratsastaa ne takajalat kunnolla mahan alle ja polkeen.

Keskilaukkaan piti muistaa sama kuin keskiravissa, eli heti mukaan ja samalla hallinnassa ja suuria askelia. Ei vaan eteen, vaan kunnolla ylämäkeen ja suusta hyvä tuntuma. Vitsit toi hevonen teki jo aika hyvää keskilaukkaa! Mikä tunne, kun uffe kasvaa ja laukka pyöristyy isoiksi askeleiksi! huhhu!

Keskilaukasta harjoituslaukkaan sujui kohtalaisen hyvin. Tässä ekoilla kerroilla ratsastin liikaa kädellä, mutta toisella kerralla pistin ne vatsalihakset töihin ja istuin kunnolla syvään ja kädellä tein todella todella vähän. Istunnalla ja katseella kännyttiin voltille, missä piti muistaa taas ne takajalat!

Kisoihin nyt jo!! :)
Vasempaan kierrokseen ravivoltit ja nostot yhtä hyviä kuin oikeaan kierrokseen. Koottu laukkakin sujui kohtalaisen hyvin, samanlailla kuin oikeaan, eli kun on kunnolla tuntumalla ja polkee kaikki menee hyvin! Keskilaukassa uffe hieman karkas tuntumaa ja piti ottaa muutamia kertoja enemmän kuin oikeaan, mutta lopulta se pyöreys tuli vasempaankin ja hyvää keskilaukkaakin nähtiin!

Vaikeaa oli tehdä laukassa se voltti vasempaan. Uffe kaatuo todella paljon sisään ja saatiin tehdä aika monta volttia, ennen kun sain sen toimiin. Kalle sanoi, että mietin sulkutaivutusta voltilla uffen kanssa, sillä silloin saan sen takajalat töihin eikä se kaadu mun jalan päälle. Tällöin se jaksaa kantaa itseään ja voidaan suoritusta kutsua, jopa voltiksi :D

Yleisvaikutelma valmennuksesta? Aivan huippu fiilis! Hevonen meni paremmin koulu kuin mitä olisin kuvitellutkaan! Kalle huomasi uffessa heti paljon eroa mm. ryhdissä! Olen niin iloinen, että löydettiin tuo omppukuolain, sillä tolla kuolaimella uffe toimii super hyvin ja sen muoto on paljon parempi!
En malta odottaa lisää kouluvalkkuja!! Treeniä treeniä niin päästään uffellakin sinne heA:n radoille! ;)
(pahoitteluni, kun ei ole uusia kuvia, mutta kohta kohta! ;) )

Miten teidän treenit on sujunut?
                                                                  

Joonaksen estevalmennus 12.01.2014

Tosiaan sunnuntaina oltiin jälleen Orannan Joonaksen estevalmennuksessa tessalla. Tällä kertaa mentiin Kankaanpään Ratsastuskeskukselle, sillä sielä oli saman tasoinen ryhmä.

Tessa oli taas ihan villi, ja musta tuntuu, että toi pakkanen on vahvasti sillä noussut päähän..vaikka kuinka joka päivä vetäisit sillä treenin, virtaa riittää muillekin jakaa.. Taluttelin sitä ennen, kun hyppäsin selkään ja siinä sekin on sinkoili maneesin kattoa kohti, ajattelin, että taitaa tulla vaikee valmennus.

Kun vihdoin pääsin selkään aloin heti ravaamaan varsaa eteenpäin ja en saanut antaa hetkeäkään sen miettiä muuta, kuin minne minä olen menossa. Maneesi jännitti mukamas niin paljon ja jos hevonen laukkasi läheltä, oli hyvä syy vähän sinkoilla ja riehua..huoh.

Pikku hiljaa se alkoi hieman edes rauhoittua, ja saatiin nostettua laukkkaa. Siinä koko ajan tuntumalla ja taas piti pitää tessa ihan kurissa, eikä yhtään antaa mahdollisuutta riehumiseen. Vihdoin päästiin siis aloittamaan tunti.

Aloitettiin puomi-pysty-puomilla ja tessa vaan juoksi. Se oli niin niin kuuma, että piti esteen jälkeen ottaa seis maneesin seinää päin muutaman kerran. On niin vaikee, kun Joonas sanoo, että älä tee kädellä mitään, mutta tekisi aina mieli ruveta säätään ja pidättään sitä! Tällöin etäisyys menee päin mäntyä ja tulee huono hyppy.

Alkuun siis mikään ei meinannut onnistua, kun tessa vaan jatkoi kuumana kohti esteitä. Sitten tultiin yksittäisenä okseria, jonka jälkeen piti tulla 4 laukalla pystylle (näkee videon radassa este2 ja 3). Tälle oli vaikeaa saada se 4, kun tessa meinasi vetää joku 5 pitkällä kaarteella (koska itte pidättelin) tai melkeen kolmella laukalla suoralla tiellä. Muutamia kertoja saatiin tulla, ennen kun alkoi jotenkin luistaan.

Sitten tultiin kolme esteen linja. Okseri - 3 laukkaa - pysty - 1 laukka - pysty. Tälle neiti ei meinannut pysyä hanskassa, sillä tuo kolme oli sille vauhdille melkein ahdas, ja varsinkin tuo loppusarjan 1 laukka oli aika nafti. Mutta loppujen lopuksi, sain kuitenkin ihan suht hyvin tätä tultua, muutaman kerran otti puomin alas, mutta heti, kun etäisyys oli hyvä ja minä en sählännyt, puomit pysyi kannattimilla :)

Tämän jälkeen oli vuorossa kolmoissarja, jolle ekoila kerroilla me tultiin ihan hyvin. Sitten korkeus nousi ja yhdellä kerralla itse jäin kaarteessa liikaa pidättään ja tuloksena huono etäisyys ja puomeja alas. Sitten, kun en tehnyt mitään ja istuin oikein selässä, puomit pysy paikallaan :)

Tultiin koko homma ratana ja eka kerta oli katastrofi... pitkä etäisyys pystylle ja itte jäin liikaa miettiin paikkoja ja hevosta...siinä menikin melkeen 4 estettä pipariks, kun vasta sitten alkoi rytmi ja täti pysyyn kasassa. Seuraavalla kerralla (video) tuli jo huomattavasti paremmin, sillä en tehnyt MITÄÄN. Ylläpidin laukan kaarteessa, kun suoristin esteelle piti pistää jäitä hattuun ja antaa olla. Ja näin! Hevonen vetää hyvän puhtaan radan :)



Tänään mennään uudelleen hyppään maneesille, joten yritän pitää nämä kaikki mielessä! Käsi rauhassa, en sählää ja luottaa hevoseen. Tosin neiti taitaa taas käydä kierroksilla, niin saa liinan päässä päästää höyryjä eka :D


tiistai 14. tammikuuta 2014

Postausehdotuksia!

Nyt taas jälleen tullut aika, jolloin haluaisin tehdä hieman erilaisen postauksen! Viikonloppuna saatte videoa seuraestekisoista joten mietin jotain muuta kuim videoa.

Mitäs sanotte vaikka, että postaisin yhden päivän ns. My Day - mutta ilman hevosia? Olisko vaikka lauantai sellainen? Saisin Samin kuvaileen vähän :)

Tietenkin lisää ehdotuksia saa ja pitää laittaa!! Olisi kivempi tehdä jotain erilaista ja huom! Muistakaa, että ne 4 salipostausta liikkeineen on työn alla ;) kuvaaja puuttuu vaan!! Innokkaita ;)?

maanantai 13. tammikuuta 2014

Perjantain salitreeni valmentajan kanssa!

Heips! Tässä tämä perjantain salitreeni, missä treenattiin 
taas Taavin kanssa Tampereella! 

Taavi kysyi, mitä olin jo sillä viikolla tehnyt ja puuttui vai jalat ja selkä joten Taavi ei edes miettinyt kauaa ja sanoin, että tehdään jalat. Voi morjes.. :D tietenkin ei ikinä halua tehdä heikompia osa-alueita, mutta pakko!
Tällä kertaa mentiin parempaa saliin, tai ainakin minun makuun enemmän! Mentiin Crossfit salille Poltesalille.

Tällaista me tehtiin:

1) Lämmittely
- 20kg:n tangolla 90' asteen kyykkyä x10
- x10 boxihyppyä (tästä näet liikkeen!)

Nämä kaksi liikettä tehtiin putkeen ja vasta hyppyjen jälkeen pidettiin taukoa noin 1-2min. Kolme kertaa tehtiin nuo kaksi liikettä putkeen!
Kun kroppa oli lämmin päästiin aloittamaan :)

okei tämä oli vaan niin söpö! Oli pakko pistää tänne :3

2) 90' asteen peruskyykky (tästä liike)
- 10x 40kg
- 10x 50kg
- 10x 60kg ! Sain tehtyä ekaa kertaa 10x 60kg:lla. Taavi tuli lantiosta, mikä on hyvä ote, sillä se ei työnnä ja auta minua kyykyssä ylös, vaan pistää painetta kylkiin jolloin jaksan vakaammin työntää ylös. Eiköhän se 70kg mene kohta rikki myös 10x ;)

3) Kyykkyä istuvaltaan
- eli mennään penkin päälle istumaan, jalat 90' asteen kulmassa eteenpäin, tanko niskaan. Noustaan ylös ja istutaan takasin alas. Tätä siis koko ajan (katso video)
- 10x 40kg
- 10x 55kg
- 10x 65kg

4) Askelkyykky laatikon päälle kahvakuulilla
- tämä oli aika vaikea, koska mun vasen jalka ei jaksa kokonaan työntää itsenäisesti itseään ylös, joten teki aika tiukkaa välillä!
- 10x 8kg:n kahvakuulilla
- 10x 8kg:n kahvakuulilla
- 10x 12kg:n kahvakuulilla


5) Maastavetoa kahvakuulilla (katso video)
- 4 kahvakuulaa peräkkäin ja paino nousi asteittain ylös. Jokaisen kahvakuulan kohdalla 10x maastavetoa, eli yhteensä tuli koko sarjaa 40x maastavetoa.
Aloitettiin näin:
- 10x 18kg, 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 30kg
Sitten tehtiin homma toisinpäin, eli isommasta pienenpään. Lopuksi tehtiin näin:
- 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 30kg ja 10x 40kg
Yhteensä maastavetoja tulikin 120 :D

6) Sivukyykkyä tangolla 
- Eli mennään kyykkyyn ja otetaan sivulle askelia. Kyykky säilyy koko ajan ja astut sivulle yhdellä jalalla ja toinen seuraa perässä. Eli kävelet sivuun mutta kyykyssä .)
- 10 askelta oikealle ja 10 askelta vasemmalle (putkeen ja 15kg:n tanko)
- 12 askelta oikealle ja 12 askelta vasemmalle (putkeen ja 25kg:n tanko)
- 15 askelta oikealle ja 15 askelta vasemmalle (putkeen ja 25kg:n tanko)

Voin sanoa, että pikkasen tuntu!! En meinannut saada tehtyä putkeen tuota 15 toiseen suuntaan ja välillä oli pakko suoristaa jalat! Taavi vaan komentaa, että kyykkyä alemmaksi ja alemmaks, ja minä tuskissani huhkin kun sattu niin paljon!

Tämän jälkeen luulin kaiken olevan ohi, kun Taavi sanoi, että enää tarvitsee vain kävellä tämä 100m pitkä vihreä matto. Olin ihan, että jes ihanaa! kunnes Taavi sanoi, että "eheei ihan "kävelyä" vaan näin."...olin ihan että ei ei ei enää en jaksa :D
Tehtiin sitten se koko 100m tällaista:
   - 2 askelkyykkyä eteen
   - sivukyykky oikealle
   - sivukyykky vasemmalle
Tätä tein sen koko 100 m ja tuntui, että ei ikinä päästä loppuun, mutta kyllä se sieltä. Loppumetreillä väänsin oikein kunnolla pakaroilla ja jaloilla ja kunnialla maaliin ;)

Oli kyllä todella hyvät treenit! Jalkatreeni meni kyllä kunnolla perille ja mulla kesti muutama päivä, ennen kun mummokävely loppui :D Kiitos menee Taaville, kun jaksoi taas rääkätä minua. Meillä on varmaan uudet treeni loppukuusta :)

ps. Joonaksen estevalmennuksesta tulossa huomenna vidoineen postausta ;)

 Nettitreenillä alkaa jälleen Get Bigger, mihin minä viimeksi osallistuin! Kaikki, joita kiinnostaa lihasmassan kasvatus kurkatkaa sivuille (klikkaa kuvaa!)


Mitäs sanotte treenistäni?