Kallen estevalmennus 14.1 - kuvia!

Olimme Kallen estevalmennuksessa 14.1 ja Annika oli meillä sen muutaman päivän kuvaamassa. Valmennus oli illalla seitsemältä ja pakkasta oli -18C. Meikäläisen reidet jääty aivan totaalisesti (korvista puhumattakaan). Jouduin luopumaan melkein heti valmennuksen alussa noista hanskoista, kun ohjat valui koko ajan pitkiksi. Menin sitten valkun ilman hanskoja - ja ihme kyllä kädet ei jäätynyt! Koko ajan kun joudun liikuttamaan sormia, niin veri kiersi :)

Koska pakkasta oli aika paljon, niin jätettiin tehtävistä heti suosiolla korkeutta pois ja menimme enemmän jumppaa (hevoselle ja ratsastajalle). Aloitimme kolmikaarisella uralla kavaletteja. Kavaletit olivat keskellä maneesia keskihalkaisijalla ja joka kerta kun suoristimme kaarevalta tieltä hypättiin kavaletti ja vaihdoimme siinä samalla laukkaa kohti seuraavaa estettä. Alkuun oli taas hankalaa saada ne takajalat tekeen töitä ja Uffea nousemaan ylös ilman, että lähtee ampaseen kohti estettä ilman mun lupaa. Varsinkin vasemmasta kierroksesta vaihto oikeaan oli haastava. Jouduin ekoilla kerroilla nostamaan oikeaa ohja kunnolla ylös ja pitämään sen oikean pohkeen tukemassa, ettei Uffe kaatuisi pohkeen päälle ja oikaisisi koko kaarretta. Samalla ulkopohje oli kääntämässä hevosta ja valmiina tukemassa.

Kun saimme jumpattua Uffea hyvin avuille ja letkeämmäksi siirryimme suhteutetuille väleille. Jokainen tehtävä alkoi tuolla kavalettikolmikaarisella ja siitä jatkoimme suhteutetuille pystyille. Ensimmäiseen suhteutettuun väliin piti ottaa 4 laukka-askelta. Esteet oli pieniä ja Uffe meinasi koota ittensä viidelle laukalle. Itse taas jäin hieman liikaa kaarteessa junnaan ja en tyhmä osannut ratsastaa heti alusta saakka isompaa laukkaa. Kun olin taas mukana kunnolla ratsastamassa keskityin siihen isompaan tempoon ja kappas kun hevonen hyppäs niin hienosti ja kuuliaisesti.

Tämän jälkeen hyppäsimme okseria. Oksereita ei olla ihan kamalasti vielä menty, kun on ollut helpompi hakee sitä luottamusta pystyiltä. Vaikka oikeastaan okserihan on hevosellekin helpompi hypätä - kuski on taas eri mieltä :D Uffe hoiti koko homman ja minä vaan vikisin selässä. Kunnon imu esteelle ja mentiin! Okserin jälkeen tulimme vielä yhden suhteutetun välin viidellä laukalla, joka sujui todella hyvin. Loppuun menimme sitten pienen radan. Aloitimme taas kavalettikolmikaarisella, josta jatkoimme kahden pystyn suhteutetulle välillä mihin piti ottaa se neljä laukkaa. Tämän jälkeen jatkoimme pelottavalle lankkupystyesteelle. Siitä jatkettiin okserille ja lopusta suhteutettu väli viidellä laukalla.

Rata meni oikeastaan ihan hyvin. Heti kun taas sain Uffen noka pysymään sielä ylhäällä, takajalat polkeen kunnolla vauhtia mahan alla ja tuntuman rennoksi niin hevonen oli aika super. Valmennus ei onneksi kestänyt kun reilun puolen tuntia pakkasen kiristyessä. Omat korvat taisivat menettää tunnon siinä ekan vartin kohdalla :D On hienoa nähdä, kuinka hyvin Uffen hyppykunto on kehittynyt. Ekoissa valkuissa Uffella tuli oikein kunnolla hiki ja nyt ei lähelläkään niin hikinen tai väsynyt. Uffe kyllä syö paremmin kuin minä niin ei ihme jos palautuu hyvin ja saa muskelia kroppaan ;) Seuraavat treenit olis nyt riippuen kuinka mun lauantain menot menee niin keskiviikkona! Koitan saada sieltäkin videomateriaalia (jos äiti suostuu tulemaan).

Ratsastajan kehon parantaminen

Olen pitkään jo halunnut kirjoittaa hieman omista kokemuksistani kehon treenaamisesta ratsastamisen ohella. Miten ratsastaja pääsee muokkaamaan omaa kroppaansa paremmaksi? Tarkoitan tällä nyt siis, että haluaa joko pudottaa painoa, kiinteyttää, kasvattaa - vähän mistä itse pitää. Mitä se vaatii? Voiko onnistua hevosten ohella treenaamaan myös itseään?

Minä uskoin joskus ettei tuo olisi mahdollista. Pidin ajatusta itseni kasvattamisesta vain päässäni, sillä uskoin, että en kykene siihen ajallisesti hevosten takia. Lisäksi pohdin jaksaisinko tai kiinnostuisinko edes niin paljoa päästääkseni sinne unelmieni kroppaa. Toisin kuitenkin kävi. Näköjään se on mahdollista ja jos sen verran olette mun treenaamisia seurannut, niin painotan sitä tahdonvoimaa. Mitä ihminen pystyy tekemään pelkällä tahdon voimalla on uskomatonta. En oikeesti uskonu itseeni ennen ja nyt kun katson taaksepäin, olen hemmetinmoisen matkan kulkenut. Vasemmalla kevät 2013 (52kg) - oikealla kevät 2016 (60kg). Alhaalla kisakuva kevät 2015 painoa n. 49,5kg.

Hevosten kanssa kehittyy aika monelle varmasti melko hyvä lihaksisto yläkroppaan, varsinkin jos sitä talikkoa on muutaman vuoden kädessään pitänyt. Kun itse aloitin, niin löyty pienet hernehauikset käsistä, pienet palikat vatsassa ja selässä oli jo leveyttä, mutta alakroppa jäi aivan ilman huomioa. En tiedä onko muilla näin, mutta minulla ei ole koskaan ratsastuksesta jalat kehittyny. Monet ulkopuoliset "ei-hevosihmiset" kuvittelee, että pysyäkseen hevosen selässä pitää varmaan pitää jaloilla kiinni. Mutta te varmasti tiedätte, että näin ei ole (tai ainakaan pitäisi aina olla). Tämän vuoksi olisi hirmu tärkeää kehittää koko kroppaa samalle tasolle, eli jalkatreeniä tarvittaisiin lisää!

Meidän hevoset toimii todella paljon painoavuilla. Vatsalihaksieni kehittyessä olen huomannut, kuinka pystyn herkemmin vaikka esimerkiksi hidastamaan keskilaukasta hevosen vatsalihaksilla koottuun laukkaan - ilman, että jään puristaan sisäreisillä. Okei ei ehkä ihan ensimmäisellä yrityksellä, mutta melko pian kuitenkin hevonen huomaa sen rutistuksen ja reagoi. Ratsastus on oikeastaan nämä palikat vatsaani rakentanut. Vaikka vedän niitä vatsaliikkeitä salillakin, niin ratsastaminen kehittää niitä jatkuvasti. Ratsastaja joutuu jatkuvasti tasapainoittamaan itseään keskivartalolla. Vaikka emme tuntisi, niin ne palikat tekee koko ajan töitä.

Minulta on tullut monta ratsastajaa pyytämään apua parantamaan omaa lihaskuntoaan. Ehkä senkin takia, kun nykyään koko fitnesstouhu on muotia.. Kuitenkin on hienoa, että ihmiset ovat alkaneet miettimään kuinka oma vartalo reagoi ja missä kunnossa se on haluten parantaa sitä jollain tavalla. Treenit on monipuolisia ja sellaisia, missä autetaan niitä heikompia lihaksia ja vahvistetaan enemmän niitä, joita käytämme sielä selässä.

Antaako hevosenomistaja tai hoitaja itselleen periksi, että hänkin voi satsata itseensä? No jos multa kysytään tarvitseeko meidän Uffe tai Unaiva hierontaa niin meikäläinen jää ilman omaansa. Karua mutta totta. Näin ei saisi oikeasti mennä. Ratsastajan pitää myös huoltaa itseänsä ja sillä on lupa satsata kehoonsa. Treenata pystyy vaikka kotona. Jos haluaa toki käyttää laitteita niin silloin on kuntosalikortin hankinta. Hinnat vaihtelee siitä 20-70e/kk riippuen toki missä asuu. Mietitään, että jos laittaisi 30e kuussa kuntosaliin niin ei se ihan kamala summa ole? Ottaen huomioon, että jos menee hevostarvikeliikkeeseen ja se hoitohevonen tai oma karvaturpa tarvitsee sen 30e:n hienon satulahuovan niin taitaa huopa olla jo kassissa maksettuna :D

Mitä kehittyminen vaatii? Tietenkin kun puhutaan kehon muokkaamisesta ruokavalio on se tärkein tekijä. Oikeanlainen ruokavalio tekee todellakin ihmeitä. Jos haluat laihtua SYÖ hyvä ihminen SYÖ! Jos haluat kasvattaa ylläri ylläri SYÖ. Tässähän se hauskaa onkin, että jos haluat laihtua niin sitä ruokaa on edelleen syötävä hyvin eikä mitään lasten kokosia annoksia päivässä. Keho kaipaa energiaa, jos ei sitä ole, alkaa se ottamaan sitä väärästä paikkaan, eli lihaskudoksista. Ja jos haluaa hallita sitä "ei niin rauhallista pollea" on välillä oikeesti pidettävä kiinni niistä ohjista. Mutta jos ei enää ole kuin pienet pulkan narut käsinä ja energiatasot ihan alhaalla niin taitaa polle viedä ja lujaa.

Oli tavoite siis mikä hyvänsä niin pitää sitoutua ja päättää mitä haluaa. Tekosyitä voi keksiä vaikka kuinka monta ja yleisin on se ettei ole aikaa . Höpönhöpö ! Töissä käyminen, opiskelu, hevosen hoitaminen, koiran lenkkeily tai lapsen hoito ei ole tekosyy siihen miksi et voisi säännöllisesti syödä oikein. Vaikka et treenaisi niin ruoan pitää olla kunnossa. Onhan se helppo hake tosta mäkkäristä joku hamppari, mutta loppu peleissä siitä on vaan enemmän haittaa kuin hyötyä. Yksi hyvä millä pystyy alkuun noudattamaan ruokavalioa on, että tekee ateriat valmiiksi edellisenä päivänä. Juuri jos tietää, että töissä ei ehdi mitään tekemään tai tallilla menee liian kauan aikaa. Ota ne eväät mukaan ja näin et ole yli 3 tuntia ilman ruokaa. Mä tiedän kuinka vaikeaa tuo on. Moni voi sanoa tähän, että no helppoo sen minun on täälä huudella kun olen tähän jo tottunut. Mulla on edelleenkin hankaluuksia tasapainoittaa kaikki ruokailut. Joskus saattaa tallilla mennä 4h niin äkkiä, etten tajua olleeni niin kauaa syömättä. Ei aina jaksaisi ja nälkään tottuu... Olen joutunut itseäni useamman kerran vetään niskasta ja pakottamaan menemään syömään.

Ja ihan varmasti jos vaan itse haluaa niin pystyy tekemään aikaa vaikka tunnin tai kaksi viikossa treenille. Älä anna oman pääkopan puhua sinua ympäri miksi et voisi mitäkin tehdä tai ettet pysty siihen. Kaikki kestää aikansa ja onnistuakseen pitää olla itselleen vahva. Ihan samalla tavalla kuin hevosten kanssa. Sitä koulutreeniä hinkataan koko talvi ja keväällä näytetään kisoissa miten treenit on onnistunut. Se vaatii yhtälailla motivaatioa, tahtoa ja pientä sitkeyttä. Me hevosihmiset ollaan aika kovaa sakkia :D Jos yhtään lohduttaa niin kyllä tääläkin on koitettu keksiä vaikka minkälaisia tekosyitä ettei tarttis lähteä sinne salille. Sitten jollain lailla potkasen itteeni persuuksille ja menen sinne. Fiilis treenin jälkeen on ihan huippu. Kehittäkää ympärillenne tukijoukko, joka ymmärtää teidän tavoitteet ja auttaa teitä saavuttamaan ne. Kaverit, perhe, puoliso - ne on niitä ihmeiden tekijoita.

Tästä tuli nyt aika romaani, voisin kertoa näistä ties kuinka ja monta sivua tekstiä :D Ennen kun vedän tämän tekstin vallan poikki haluan näin loppuun vielä painottaa meitä ratsatajia pysähtymään ja miettimään omaa kehoa. Jos se ei tarvitse parannusta niin wuhuu! mahtavaa, mutta jos tarvitsee mieti mitä. Pyytäkää apua, ottakaa se kaveri mukaan myös vaikkakehittään kroppaansa jos tarve. Uskokaa pois, mutta jo pienillä teoilla saatte kroppaanne uutta tuntumaa ja ennen kaikkia pystytte ratsastaan hallitummin ja siistimmin. Kun keho on tasapainossa pystyt vaikuttamaan herkemmin siihen ja näin olemaan hevoselle mukavempi. Vedetään nyt kuitenkin homma hetkeks poikki ja päätän tämän muutamalla kuvalla :D

Kuinka sinä kehität kehoasi ratsatsajana?
Harrastatko muuta liikuntaa kuin ratsastusta?

Vuosi poninomistajana

Tänään tuli tasan vuosi täyteen, kun haettiin meidän laumaan tämä karvapallero. Nyhtis on ollut kyllä kaikin puolin nin ihana persoona. Paljon sitä sisua ja itsepäisyyttä, mutta samalla niin fiksu ja kiltti. Ei oltaisi kyllä parempaa ponia voitu toivoa. Nyt se kouluttaa varsaa isoksi hevoseksi ja taitaa kasvaa ittekin siinä samalla jonkin verran aikuisemmaksi. Alla hieman kuvasatoa meidän yhteisestä ensimmäisestä vuodesta ♥

Skogshyddas Juuso eli Nyhtis

Kisakauden suunnittelua

Olen jo hetken aikaa pohtinut tulevan kisakauden kulkua ja minne tähdättäisiin kenelläkin kilpailemaan. Sinänsä hassua, tällä hetkellä minulla ei ole täydessä kisakunnossa kuin kaksi hevosta Uffe ja Zeus. Tessa toivon mukaan palaa kesän jälkeen pikku kisojen pariin, mutta näin alkukaudesta käytettävissä on nuo kaksi orhia. Urcolla tuli pieni takapakki jalan kanssa kun tarhassa säikähti jotain pahasti ja revitteli huonolla pohjalla niin, että arkoo jalkaansa taas. Joten se on ainakin nyt toistaiseksi vielä hetken pois pelistä. Kuntoutus kestää aikansa ja haluan sen tehdä huolella. Tavoitteena olisi startata pötkylälläkin jotain pikku koulukisoja, pitää vaan alkaa sitä kuskaamaan maneesille ja muihin paikkoihin, että tottuu olemaan.

Mitä kisaan tänä vuonna? Todennäköisesti paljon koulua ja Uffella en usko meneväni ainakaan ennen kesää 2-tasolla vielä esteitä (90cm). Meille ne esteet on nykyään vaan sellaista kivaa, enkä halua enää hypyttää Uffea liian isoilla. Katsotaan kuitenkin miten meillä lähtee käyntiin! Tällä kaudella kun kisataan esteillä myös vallan kuolaimettomalla niin se tuo pieniä haasteita, mutta uskon treenien avulla, että saadaan Uffea pysymään käsissä. Koulua kuitenkin on tavoite kisata. Uffella jos päästäisiin starttaan heA:ta ja + 60%:lla niin se olisi aivan huippua! Jos (tämä menee todellakin nyt jossitteluksi) Zeus on vielä meillä toukokuussa, niin se varmaan starttaa taas kenttäkisoissa. Toivon kyllä, että löytäisi uuden kodin siks :) Kuitenkin, sen kanssa jos alkukaudesta käytäisiin hinkkaamassa muutama B:n rata niin olisi aika bueno.

Katsotaan kuinka paljon uskalletaan Uffen kanssa maastareille! ;)

Alkukausi ei tule olemaan kuitenkaan niin helppo, sillä kisaan huhtikuussa 16 päivä jälleen Body Fitness kisoissa ja diettiä on nyt takana jo viikko. Huhtikuun alussa olisi muutama kisa, mutta nyt en todellakaan osaa sanoa vielä kuinka oma kroppa jaksaa kisoja muutamaa viikkoa ennen noita omia kisoja. Voi kuitenkin olla, että energiaa riittää ja luottohevonen Uffe kuljettaa vähän väsynyttä tätiä selässään kilitisti läpi radan. Listasin nyt tähän alle mun suunnitelmat tämän vuoden kisoista, loppuvuoden kisoja ei vielä kaikkia toki ole näkyvillä, mutta saan jotain kuvaa tästä vuodesta.

Kisakalenteri 2016

26.3 LuSar 2-taso koulu

28.3 TT/Hämeenkyrö 2-taso koulu ?

5.3 PRRC 1-taso este
3.4 NR 2-taso este

9.4 PRRC 1-taso koulu?

23.4 LuSar 1-taso este
5.5. Kangasala 2-taso koulu ?

14.-15.5 NR/Niinisalo 3-taso kenttä ?

28.5 LuSar 1-taso koulu

11.6 Luvia 2-taso koulu
23.7 Lavia 2-taso koulu 

24.7 Luvia 2-taso koulu ?

30.7 LuSar 1-taso este
7.8 NR 2-taso koulu

20.8 LuSar 1-taso este

17.9 LuSar 1-taso koulu

24.9 LuSar 2-taso koulu

8.10 LuSar 1-taso este

12.11 LuSar 1-taso koulu

Osaan olen laittanut kysymysmerkin, sillä koko kisakauden suunnittelu on hankalaa kun ei etukäteen tiedä kuinka paljon on varaa mihinkäkin kisaan. Näin monen hevosen omistajana rahat menee ensimmäisenä hevosen hoitoon ja sen jälkeen vasta edes mietin kisoja. Kuitenkin jos työkuviot on hyvät niin uskon pystyväni suurimman osan näistä toteuttamaan.

Miltä teidän kisakalenteri näyttää?

Kallen estevalmennus 3.1

Olimme Uffen kanssa 3.1 Kallen valmennuksessa ja nyt vasta sain aikaan kirjoittaa teille tästä. Video on aika pitkä niin siinä meni hetken pistää nettiin tällä meidän huippu nopealla perämetän laajakaistalla :D Mennään kuintenkin siihen valmennukseen.

Sain Samin kuvaamaan meidän menoja ja nyt näette tekin miltä meidän meno näyttää. Se on todella hyvä nähdä miten itsekin ratsastaa ja samalla näen ja ymmärrän paremmin omat virheet joista Kalle minulle tunnille sanoo. Meillä on Uffen kanssa tolla kuolaimettomalla ongelmana tuo vauhdin säätely ja sen takapään aktiivisuus. Kun Uffe innostuu se unohtaa helposti mun painoavut ja alkaa liikaa painaan vastaan kädelle. Heti kun saan nokan ylös ja tosiaan takasia töihin saan Uffea edestä keveneen ja pystyn sääteleen meidän tempoa paljon helpommin pelkästään omilla vatsalihaksilla.

Kavaleteilla huomas kuinka helposti Uffe kaatuu mun sisäpohkeen päälle. Itsekin unohdan pitää heti alusta saakkaa sen sisäpohkeen oikeasti tuella enkä päästä Uffea kaatumaan. Yksi hyvä mitä Kallekin neuvoi tekemään on nostaa sisäohjaa kavaleteilla. Silloin jos oma sisäjalka ei mene perille saan sen Uffen pään nostettua ylös ja keskittymään menemään keskellä niitä kavaletteja. Tämä siis pätee myös jos mennään kaarevalla tiellä esteitä tai jos joutuu heti esteen jälkeen nopeasti kääntymään jonnekin ilman, että hevonen kaatuu pohkeen päälle.

Kun oltiin tarpeeksi jumpattu Uffe aloin saamaan sitä paljon paremmin takasin ja pääsin itse keskittyyn oikeiden teiden ratsastamiseen ja siihen, että Uffen laukka edes pysyi aktiivisena. Videon lopulla näette kun mennään koko rata läpi. Fiilis oli niin huikea, Uffe tuli heti alusta saakka takaisin ja sain pidettyä koko hevosen hyvin mun kummankin pohkeen välissä ja kuuntelemassa mun istuntaa eikä kättä. No enkö minä sitten lopussa pilannut koko radan sillä, että suhteutetulla välillä halusin ratsastaa 5 laukan välillä tolla vauhdilla millä tulimme sisään. Aivan liian kova vauhti viiteen laukkaan ja Uffe pelasti kaiken ottamalla sen neljä laukkaa kaukaa. On se vaan kiltti hevonen, kun ratsastaja mokaa eikä osaa yhtään ratsastaa niin se pelastaa. Tulimme sitten uudelleen sen viimeisen suhteutetun ja päätin jo alusta saakkaa, että menemmä viidellä laukalla. Uffe kokosi hyvin, tuli heti esteen jälkeen takaisin ja hyppäsi oikein hyvin.



Eilen meillä oli taas Kallen valmennus ja aika paljon samoja ongelmia tuli, mutta toki tehtävät oli hieman erilaisia. Eilisestä valmennuksesta saatte kuitenkin erillista postausta (ja nyt lupaan oikeasti sen toteuttaa jotenkin aika nopeasti) sillä Annika oli meitä kuvaamassa niin pakkohan niitä upeita estekuvia on teillekin jakaa!

Tähän loppuun teille pientä esimakua Annikan kuvauspäivistä mitä se on meillä kuvaamassa! Kaikki hevoset kuvataan huomiseen mennessä ja voin kyllä sanoa, että yksiä hienoimpia kuvia mitä miedän hevosista on koskaan otetuu! Eli kannattaa siis odotella ;)

A little bit of sunshine

Herra Lihapulla alias Karvapallo eli Urco pääsi viime viikolla myös poseeraamaan kameran eteen. En saanut ketään pitään kiinni (tai siis Samilla oli mukamas jotain tärkeämpää tekemistä?) niin laitoin pojan liinan päähän ja annoin sen vaan poseerata. Aurinko on paistanut nyt viime aamuina niin kauniisti, että saa itsekin kummasti ernergiaa päivään. Harmillisesti on ollut niitä -30 pakkasia, niin olen nauttinut todella vähän ulkona tuosta kelistä. Nyt kun kelit on taas liikutuksen kannalta hyvät niin aurinkokin häippäs... Urcon kanssa ollaan edetty hitaasti eteenpäin. Liinassa olen jo pikkuisen enemmän juoksuttanut ja huomenna oli tarkoitus taas mennä selkään. Tänään en kuitenkin selkään pääse hieronnan takia, joten jääkööt huomiselle. Ajattelin myös klipata tuon karvapallon nyt viikolla. Alkaa nimittäin olemaan karvalla yhtä paljon pituutta kuin Nyhtiksellä, no ei ehkä ihan niin paljon vielä :D 

Kertokaa taas oliko lempparia!

1.

2.

3.

4.

5. ja 6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

Huomenna tulossa viime viikon Kallen estevalmennuksesta postausta ja nyt sain jopa koko valmennuksesta videoa! Kiitos Samin kun jaksoi tulla illalla meidän menoa kuvaan. Näette tekin miten Uffe hyppää nykyään :)

Kuinka teillä ollaan näillä pakkasilla heppoja liikutettu?

Lukijakysely!

Minulla olisi muutama kysymys teille ihanille lukijoille! Jos voisitte ystävällisesti vastailla ja antaa palautetta niin pystytään kehittämään blogia pidemmälle. Saan samalla itse vähän ideaa missä mennään teidän mielestä ;)

1) Toimiiko sinulla blogin ulkoasu moitteettomasti?

2) Jos ei toimi, missä on ollut ongelmia?

3) Haluatko blogiin videopostauksia? Vai enemmän kuvapainoitteisia?

4) Onko mitään tiettyä aihetta, josta haluat kirjoittavani?

 Ottaisin mielelläni postausideoita omieni lisäksi, joita haluatte, että toteutan!

Ai niin ja rohkeasti sitä palautetta! Haluan parantaa blogin sisältöä ;)