Sali on ollut koko joulun ajan kiinni, eli tasan viikon ja arvatkaa mitä olen koko ajan ajatellut lomalla? Kyllä, koska pääsen salille! Motivaatioa olisi niin paljon, että voisin muillekin jakaa ja en silloin tietenkään pääse treenan! Otettiin Samin kanssa kun tein jalkatreeniä, niin kuvat liikkeistä alku- ja loppuvaiheesta, ja teen siitä tänne viikolla postauksen jos haluatte lukea sellaisesta treenistä kuvineen ?
Onneks tänään pääsin purkaan kaiken tämän treenimotivaation salille, sillä tein kunnon käsipuntin! Vitsit kädet huutaa hoosiaanaa nyt, mutta hyvä, sillä tiedän, että treeni meni perille! Kysyin Taavilta (valmentajani), että koskahan mahdollisesti alkaa kesää varten dietti ja hän sanoi, että huhtikuussa aloitetaan sitten tätä rasvanpolltoa, jotta heinäkuussa mulla on hyvä kroppa niin kehdataan lähteä Samin kanssa rantalomalle ;) ei munkaan tartte hävetä Samin rinnalla enää! Päinvastoin (no joo ei tosiaankaan :D Sami on tollanen lihaskimppu että huhu! <- pientä mieheni kehumista... hihih!).
Tässä tämän päivän treeni!
- Alkulämmittelu crosstrainerillä
- Hauiskääntö mutkatangolla 3x niin monta kuin menee (25kg, 27,5kg ja 30kg)
- Hauiskääntö päinmakuulla vinopenkissä käsipainoilla 3x12 (7kg, 8kg ja 9kg)
- Hauiskääntö penkillä istuen 2x niin monta kuin menee + viimeinen sarja pudotussarja 4-pudotuksella (9kg, 10kg, 12,5kg)
- Ranskalainen punnerrus maassa 3x niin monta kuin menee (20kg, 25kg ja 25kg/27,5kg)
- Kapea penkkipunnerrus maassa 3x12 (25kg, 30kg, 35kg)
- Dippi penkillä 3x niin monta kuin menee (lisätään 10kg paino + 5kg joka sarjaan)
- Sivuveto ristitaljassa 3x10
- Vartalonkierto vatsapenkissä levypainolla 3x20
Mitens teidän kuntoilu on
alkanut joulun jälkeen?
Viel ku sais selitykset, että mitä noi kaikki meinaa!
VastaaPoistaLaitan joku kerta kuvineen postaukset ;)
PoistaEhdottomasti olis kiva lukea treenistä niiden kuvien kanssa joita otitte! :)
VastaaPoistaHienoa!
PoistaHyvä idea, jos laittasit noita liikkeitä kuvien kanssa niin maalikkokin ymmärtää ;)
VastaaPoistaMulla alkoi lauantaina urheilut joulun jälkeen ja juoksin 15km. Tähän asti oon pysytelly lenkkien pituudessa lähempänä kymppiä, mutta loman kunniaksi repäsin ! Jaloista huomaa vieläkin, että on tullut juostua... :D
Tämä aun blogi on muuten tosi kiva !! :) Harvemmin sitä pääsee seuraamaan heppailuja ja kunnon treenejä samasta blogista. Oikein hyvää uutta vuotta sulle ja hevosille !
Hienoa! Huhu 15km! Jestas mä olisin jo ihan puhki :D ja kiva että tykkäät lukea! Antaa motivaatiota kirjoittaa kun tietää että jotkut haluaa lukea niiatä :D
PoistaEikös salit oo yleensä aina auki, mutta asiakaspalvelut vaan ei?
VastaaPoistaMeidä salin lisäksi on uimahalli, palloiluhalli ja jumppahalli niin eivät pidä tääläpäin sitä auki näin pyhinä ja lomina. Muualla en käy koska kallista ja naisten saleja melkein kaikki :/
Poista